ダイエット企画体重公開中 1日目

シュウ

皆さまこんばんは！シュウです😆

シュウくん今日はWEBの記事を書く予定では？😏

シュウ

ちゃんと書いてましたよ、夜ご飯を食べる前まではね😂

まさか・・・・

皆さまこんばんは、シュウです。
今日は朝5時に起き6時30分の電車に乗り14:00時に名古屋に着きました。
もう、クタクタですがブログを書いております。

[記事の内容]

体重を測ったら予想外な結果に

目を疑いましたが、お正月前から体重が+2.6キロ増になっておりました。
体脂肪率も＋1%になっておりました。

原因ついてチェックを入れてみます

: お肉を食べることが多く、野菜をあまり食べずお肉ばかり食べてました

: 焼き肉を食べるさいには白米を大盛り2杯食べてました

: 外食したさには、ラーメン、チャーハンのセットを注文していました

: 夜21時以降にアイスやケーキを食べてました

: 運動、筋トレを全くしませんでした

今日からダイエット1週間チャレンジします

今日から1週間のダイエット記録をブログ書かせていただきます。

ブログ内容に関して

: 何を食べたか記録する

: 体重を記録する

: 筋トレをする

目標設定: 来週の1月11日までに体重60キロ前後を目指します！

ダイエットブログ1日目

今日食べたものについて

朝食べたものについて

お茶漬け2杯を食べました。

昼食べたものについて

今日が帰省の日でしたので、母がお弁当を作ってくれてました、本当に母の味っておいしいですよね！
お肉、唐揚げなどカロリーが少し高いおかずが入ってましたけど本当においしいかったです。

夜食べたものについて

ダイエットの定番のアイテムといえば「サラダチキン」ですよね、あとお正月はあまりサラダを食べてませんでしたので、
今日から1週間はサラダ中心の生活にいたします。

サラダチキン	97kcal
サラダ	141kcal

ここで落とし穴がドレッシングです！

ドレッシング	104kcal 脂質10.3g

kcalも高く脂質も多いとおもいます。
表記が小さく見落とす方が多いとおもいます、しっかりノンオイルのドレッシングを使いましょう！

筋トレに関して

: 腹筋15分コース YouTubeの動画

: ダンベルを使い胸を大きくする筋トレ

筋トレ時間は約25分です。自宅でできる範囲でやっております、
初日ということもありあまり無理しないぐらいがちょうど良いとおもいます。

まとめ

皆さまお正月に食べ過ぎて正月太りしていませんか？
私は太りました！！！泣
今日から1週間本気でダイエットいたします。明日も簡単ですがダイエットブログを書かせていただきます、
WEB記事も書いていきますのでそちらの方も読んでくださるとうれしいです！
急にダイエットブログを書きましたが私と同じ体験をしてる方いましたら一緒に頑張りましょう！