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- ダイエット企画 1週間チャレンジします！体重公開中 2日目
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SHU[シュウ]
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
[記事の内容]
朝9:00 朝食
・水１杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ
| グラノーラ | 1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g |
|---|---|
| 牛乳 | コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g |
朝はあまり食欲がないので毎日グラノーラを食べております。
朝食を食べた後は部屋の掃除、洗濯、トレイ掃除などやっておりました。
少しでも空き時間をみつけ体を動かしておりました。
お昼14:00 昼食
・おにぎり2個
| 梅おにぎり | 170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g |
|---|---|
| 鮭おにぎり | 164kcal タンパク質4.2g 脂質1.6g |
お昼はおにぎり2個で我慢しました、普段でしたらおかずに「コロッケや唐揚げ」など食べていましたが、
ダイエット期間中は我慢いたします。
夜17:00 夜食
・バナナ1本
| バナナ | １本 86kcal |
|---|
17:00〜18:00はウォーキングをし、18:30〜19:00まで筋トレをおこないました。
| Marina Takewaki 様 | タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける！アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう！〜筋トレダイエット〜 |
|---|
| ディーサン d-sun 様 | タイトル:超時短！5分だけ一緒に筋トレしよう！～胸・大胸筋編～ |
|---|
| ジェットゆうの 成長日記 様 | タイトル:【４分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】 |
|---|
夜19:30 夜食
・サラダチン
・ブロコッリー（半分）
・アボカド（半分）
・チーズ（1枚）
・オイコス(ヨーグルト)
・ドレッシング
| サラダチキン | 101kcal タンパク質20.6g 脂質1.9g |
|---|---|
| ブロコッリー (半分) | 重さ：50g 約14kcal |
| アボカド(半分) | 重さ：約50g 約94kcal |
| チーズ（1枚） | 60kcal タンパク質4.0g 脂質4.8g |
| オイコス (ヨーグルト) | 92kcal タンパク質9.7g 脂質0g |
| ドレッシング | 1食分(15g) 72kcal タンパク質0.12g 脂質7.8g |
今日の合計カロリーは約1200kcal以内におさめることができました、20代男性：平均は2300kcal程度とされていますので、約半分におさえることができました。
2日目で少しだけでも効果が出たのがうれしかったです、
今日はしっかりお湯につかり、疲れを残さないようにしたです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
明日も引き続き頑張ります！
2020.01.10
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