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- ダイエット企画 1週間チャレンジします!体重公開中 2日目
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SHU[シュウ]
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです!笑
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです!笑
[記事の内容]
朝9:00 朝食
・水1杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ
グラノーラ | 1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g |
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牛乳 | コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g |
朝はあまり食欲がないので毎日グラノーラを食べております。
朝食を食べた後は部屋の掃除、洗濯、トレイ掃除などやっておりました。
少しでも空き時間をみつけ体を動かしておりました。
お昼14:00 昼食
・おにぎり2個
梅おにぎり | 170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g |
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鮭おにぎり | 164kcal タンパク質4.2g 脂質1.6g |
お昼はおにぎり2個で我慢しました、普段でしたらおかずに「コロッケや唐揚げ」など食べていましたが、
ダイエット期間中は我慢いたします。
夜17:00 夜食
・バナナ1本
バナナ | 1本 86kcal |
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17:00〜18:00はウォーキングをし、18:30〜19:00まで筋トレをおこないました。
Marina Takewaki 様 | タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける!アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう!〜筋トレダイエット〜 |
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ディーサン d-sun 様 | タイトル:超時短!5分だけ一緒に筋トレしよう!~胸・大胸筋編~ |
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ジェットゆうの 成長日記 様 | タイトル:【4分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】 |
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夜19:30 夜食
・サラダチン
・ブロコッリー(半分)
・アボカド(半分)
・チーズ(1枚)
・オイコス(ヨーグルト)
・ドレッシング
サラダチキン | 101kcal タンパク質20.6g 脂質1.9g |
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ブロコッリー (半分) | 重さ:50g 約14kcal |
アボカド(半分) | 重さ:約50g 約94kcal |
チーズ(1枚) | 60kcal タンパク質4.0g 脂質4.8g |
オイコス (ヨーグルト) | 92kcal タンパク質9.7g 脂質0g |
ドレッシング | 1食分(15g) 72kcal タンパク質0.12g 脂質7.8g |
今日の合計カロリーは約1200kcal以内におさめることができました、20代男性:平均は2300kcal程度とされていますので、約半分におさえることができました。
2日目で少しだけでも効果が出たのがうれしかったです、
今日はしっかりお湯につかり、疲れを残さないようにしたです。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
明日も引き続き頑張ります!
2021.01.17
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