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ダイエット企画 1週間チャレンジします!体重公開中 2日目

SHU[シュウ]

1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです!笑

シュウ
シュウ
皆さまこんばんはーダイエットチャレンジ2日目を迎えました!
簡単ですがご報告いたします!☺️

今日1日のスケジュールについて

朝9:00に食べたものについて

朝9:00 朝食

・水1杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ

グラノーラ1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g
牛乳コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g

朝はあまり食欲がないので毎日グラノーラを食べております。
朝食を食べた後は部屋の掃除、洗濯、トレイ掃除などやっておりました。
少しでも空き時間をみつけ体を動かしておりました。

昼14:00に食べたものについて

お昼14:00 昼食

・おにぎり2個

梅おにぎり170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g
鮭おにぎり164kcal タンパク質4.2g 脂質1.6g

お昼はおにぎり2個で我慢しました、普段でしたらおかずに「コロッケや唐揚げ」など食べていましたが、
ダイエット期間中は我慢いたします。

夜17:00に食べたものについて

夜17:00 夜食

・バナナ1本

バナナ1本 86kcal

17:00〜18:00はウォーキングをし、18:30〜19:00まで筋トレをおこないました。

筋トレ動画をご紹介

Marina Takewaki 様タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける!アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう!〜筋トレダイエット〜
動画の感想
  • 時間は約13分間でしたが、短いようで長く感じました
  • 初見でしたのでかなりハードでした
  • Marina 様の笑顔に何回も助けられ、私も負けずに頑張れました
  • 毎日やってみようとおもいました
ディーサン
d-sun 様
タイトル:超時短!5分だけ一緒に筋トレしよう!~胸・大胸筋編~
動画の感想
  • 約4分間ですが、最初からきついです!
  • また筋トレに関する知識、プロティンなどのレビュー動画もありますので、いつも参考にしています
  • ディーサン様の動画には腹筋動画もあり特に腹筋15分コースがオススメです
ジェットゆうの
成長日記 様
タイトル:【4分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】
動画の感想
  • 約4分間の動画で始めやすいとおもいます
  • プランクの解説もしてくれております
  • 私が筋トレを初めて最初に見た動画がジェットゆう様の動画でした
  • ジェットゆう様の動画は初心者の方でも始めやすい動画がたくさんあるとおもいます

夜19:30に食べたものについて


夜19:30 夜食

・サラダチン
・ブロコッリー(半分)
・アボカド(半分)
・チーズ(1枚)
・オイコス(ヨーグルト)
・ドレッシング

サラダチキン101kcal タンパク質20.6g 脂質1.9g
ブロコッリー
(半分)
重さ:50g 約14kcal
アボカド(半分)重さ:約50g 約94kcal
チーズ(1枚)60kcal タンパク質4.0g 脂質4.8g
オイコス
(ヨーグルト)
92kcal タンパク質9.7g 脂質0g
ドレッシング1食分(15g) 72kcal タンパク質0.12g 脂質7.8g

体重を測ってみた

2日目の結果
体重:-0.6キロ体脂肪率:-0.2%

2日目の感想

今日の合計カロリーは約1200kcal以内におさめることができました、20代男性:平均は2300kcal程度とされていますので、約半分におさえることができました。

良かった点

1時間のウォーキングができたこと
バランスの良い食事がとれたこと
少し結果が出て、やる気が上がったこと

反省点

早起きできたのに朝の時間を無駄にしてしまったこと

2日目で少しだけでも効果が出たのがうれしかったです、
今日はしっかりお湯につかり、疲れを残さないようにしたです。

最後まで読んでいただきありがとうございました!
明日も引き続き頑張ります!

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SHU

1991年生まれ九州の宮崎県育ち高校卒業後、愛知県で自動車関係のお仕事に5年間勤め、WEB業界に転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画基本インドアです!笑
つくる、しあわせをテーマとして主にWEBに関する様々な情報を発信しています。

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