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ダイエット企画 1週間チャレンジします!体重公開中 3日目

SHU[シュウ]

1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです!笑

シュウ
シュウ
皆さまこんばんはーダイエットチャレンジ3日目を迎えました!
今日から仕事始めで疲れておりますが、頑張っております!

 

今日1日のスケジュールについて

朝9:00に食べたものについて

朝9:00 朝食

・水1杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ

グラノーラ1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g
牛乳コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g

今日も昨日と同じ朝メニューです。
今日から仕事始めということもあり朝は少しバタバタしておりました。

昼14:00に食べたものについて

お昼14:00 昼食

・おにぎり2個

梅おにぎり170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g
昆布おにぎり169kcal タンパク質3.6g 脂質0.9g

お昼はおにぎり2個です。味を昆布味に変えてみした。

昼15:00にコーヒーブレイク

昼15:00にコーヒーブレイク

・Mt.Rainier
おいしさそのままに、 カフェイン97%カットを
実現した体にやさしい カフェラテ。

カフェラテ119kcal タンパク質4.5g 脂質2.7g

お仕事が始まり、頭を使うことが多いと甘い物が欲しくなりますよね、
このカフェラテは初めて飲みましたが、程よい甘さでおいしかったかったです。

夜17:00に食べたものについて

夜17:00 夜食

・バナナ1本

バナナ1本 86kcal

19:00に仕事を終え、昨日と同じ筋トレメニューをおこなう。

筋トレ動画をご紹介

Marina Takewaki 様タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける!アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう!〜筋トレダイエット〜
ディーサン
d-sun 様
タイトル:超時短!5分だけ一緒に筋トレしよう!~胸・大胸筋編~
ジェットゆうの
成長日記 様
タイトル:【4分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】

今日で継続3日目になりましたが、少し筋肉痛です。
Marina Takewaki 様の腹筋メニューは本当にハードです!

夜19:30に食べたものについて

夜19:30 夜食

・チーズ入り厚焼き笹かま
・豚汁(1食)
・納豆(1パック)
・オイコス(ヨーグルト)

チーズ入り
厚焼き笹かま
(6枚あたり)131kcal タンパク質15.5g 脂質1.6g
豚汁
(1食)
約74kcal タンパク質2.9g 脂質4.6g
納豆(1パック)約80kcal タンパク質6.6g 脂質3.7g
オイコス
(ヨーグルト)
92kcal タンパク質9.7g 脂質0g

「チーズ入り厚焼き笹かま」は本当にオススメします、(6枚あたり)131kcal タンパク質15.5g 脂質1.6g、ダイエットにぴったりですね、カロリー、脂質がともに低くタンパク質15.5gもあり味もおいしいです。

体重を測ってみた

3日目の結果
体重:-0.4キロ体脂肪率:-0.1%

3日目の感想

今日も合計カロリーは約1200kcal以内におさめることができました、ダイエットはじめて3日で-1.0キロ減ったのはとてもうれしいことですね。

良かった点

3日で-1.0キロ減り、やる気度アップ! 目標まであと-1.6キロ
通勤を徒歩にし往復1時間以上歩けたこと

反省点

今日の反省点は特になし

1週間チャレンジします! 体重公開中 2日目

・2日目のスケジュールについて
・2日目に食べ物について
・体重公開

企画2日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 1日目

・正月太りをした原因
・1日目に食べ物について
・体重公開

企画1日目

最後まで読んでいただきありがとうございました!
明日も引き続き頑張ります!

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SHU

1991年生まれ九州の宮崎県育ち高校卒業後、愛知県で自動車関係のお仕事に5年間勤め、WEB業界に転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画基本インドアです!笑
つくる、しあわせをテーマとして主にWEBに関する様々な情報を発信しています。

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