ダイエット企画体重公開中 3日目

シュウ

皆さまこんばんはーダイエットチャレンジ3日目を迎えました！
今日から仕事始めで疲れておりますが、頑張っております！

[記事の内容]

今日1日のスケジュールについて

朝9:00 朝食

・水１杯
・グラノーラチョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ

グラノーラ	1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g
牛乳	コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g

今日も昨日と同じ朝メニューです。
今日から仕事始めということもあり朝は少しバタバタしておりました。

お昼14:00 昼食

・おにぎり2個

梅おにぎり	170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g
昆布おにぎり	169kcal タンパク質3.6g 脂質0.9g

お昼はおにぎり2個です。味を昆布味に変えてみした。

・Mt.Rainier
おいしさそのままに、カフェイン97％カットを
実現した体にやさしいカフェラテ。

カフェラテ	119kcal タンパク質4.5g 脂質2.7g

お仕事が始まり、頭を使うことが多いと甘い物が欲しくなりますよね、
このカフェラテは初めて飲みましたが、程よい甘さでおいしかったかったです。

夜17:00 夜食

・バナナ1本

バナナ	１本 86kcal

19:00に仕事を終え、昨日と同じ筋トレメニューをおこなう。

Marina Takewaki 様	タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける！アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう！〜筋トレダイエット〜

ディーサン d-sun 様	タイトル:超時短！5分だけ一緒に筋トレしよう！～胸・大胸筋編～

ジェットゆうの成長日記様	タイトル:【４分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】

今日で継続3日目になりましたが、少し筋肉痛です。
Marina Takewaki 様の腹筋メニューは本当にハードです！

夜19:30 夜食

・チーズ入り厚焼き笹かま
・豚汁（１食）
・納豆(1パック)
・オイコス(ヨーグルト)

「チーズ入り厚焼き笹かま」は本当にオススメします、(6枚あたり)131kcal タンパク質15.5g 脂質1.6g、ダイエットにぴったりですね、カロリー、脂質がともに低くタンパク質15.5gもあり味もおいしいです。