- HOME
- > BLOG CATEGORY
- ダイエット企画 1週間チャレンジします！体重公開中 4日目
BLOG NEWS ブログ
SHU[シュウ]
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
[記事の内容]
朝9:00 朝食
・水１杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ
| グラノーラ | 1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g |
|---|---|
| 牛乳 | コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g |
今日は朝から目覚めがよく、少し散歩ができたのがよかったです。
お昼14:00 昼食
・おにぎり2個
・味噌汁
| 梅おにぎり | 170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g |
|---|---|
| ツナおにぎり | 169kcal タンパク質3.6g 脂質0.9g |
| 味噌汁 | 36kcal タンパク質2.0g 脂質1.0g |
お昼はおにぎり2個です。味をツナ味に変えてみした。
今日は寒いこともあり味噌汁をいただきました。
昼15:00にコーヒーブレイク
・ブレンドコーヒー
| ブレンドコーヒー | 20kcal |
|---|
今日は喫茶店でお仕事をしていましたが、隣からピザの香りがして誘惑に負けそうでした。
夜17:00 軽食
・枝豆
| 枝豆 (100g) | 143kcal タンパク質12.2g 脂質4.0g |
|---|
お昼のおにぎり２個メニューにそろそろ限界をかんじ少し食べてしまいました。
夜18:30 筋トレ前食事
・バナナ
| バナナ | １本 86kcal |
|---|
19:00に仕事を終え、筋トレメニューをおこなう。
| Muscle Watching 様 | タイトル:【10分】5kgダンベルで細マッチョ確定！全身を鍛える！ |
|---|
| Marina Takewaki 様 | タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける！アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう！〜筋トレダイエット〜 |
|---|
Muscle Watching 様の「5kgダンベルで細マッチョ確定！全身を鍛える！」をおこないましたが、かなりハードでした、
そのあとに腹筋の筋トレをおこない今日は約25分の筋トレでしたがよいトレーニングができました。
夜19:30 夜食
・サラダチキン
・豚汁（１食）
・アボカド(半分)
・オイコス(ヨーグルト)
| サラダチキン | 101kcal タンパク質20.6g 脂質1.9g |
|---|---|
| 豚汁 （１食） | 約74kcal タンパク質2.9g 脂質4.6g |
| アボカド(半分) | 重さ：約50g 約94kcal |
| オイコス (ヨーグルト) | 92kcal タンパク質9.7g 脂質0g |
今日は体重、体脂肪ともにあまり変化なしでした、今日も約1200kcalぐらいには抑えましたが、
いつもよりか食べてしまったことが原因だとおもわれます。
1週間チャレンジします！ 体重公開中 3日目
・3日目のスケジュールについて
・3日目に食べ物について
・体重公開
企画3日目
1週間チャレンジします！ 体重公開中 2日目
・2日目のスケジュールについて
・2日目に食べ物について
・体重公開
企画2日目
1週間チャレンジします！ 体重公開中 1日目
・正月太りをした原因
・1日目に食べ物について
・体重公開
企画1日目
最後まで読んでいただきありがとうございました！
今日は体重に変化なしでしたが残り3日全力で頑張ります！
2021.01.17
2021.01.14
2021.01.11
2021.01.07
2021.01.04
2020.12.28
2020.03.22
2020.03.06
2020.02.22
2020.02.22
© 2020 shu-naka-blog
