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- ダイエット企画 1週間チャレンジします！体重公開中 4日目
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SHU[シュウ]
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
[記事の内容]
朝9:00 朝食
・水１杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ
| グラノーラ | 1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g |
|---|---|
| 牛乳 | コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g |
今日は朝から目覚めがよく、少し散歩ができたのがよかったです。
お昼14:00 昼食
・おにぎり2個
・味噌汁
| 梅おにぎり | 170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g |
|---|---|
| ツナおにぎり | 169kcal タンパク質3.6g 脂質0.9g |
| 味噌汁 | 36kcal タンパク質2.0g 脂質1.0g |
お昼はおにぎり2個です。味をツナ味に変えてみした。
今日は寒いこともあり味噌汁をいただきました。
昼15:00にコーヒーブレイク
・ブレンドコーヒー
| ブレンドコーヒー | 20kcal |
|---|
今日は喫茶店でお仕事をしていましたが、隣からピザの香りがして誘惑に負けそうでした。
夜17:00 軽食
・枝豆
| 枝豆 (100g) | 143kcal タンパク質12.2g 脂質4.0g |
|---|
お昼のおにぎり２個メニューにそろそろ限界をかんじ少し食べてしまいました。
夜18:30 筋トレ前食事
・バナナ
| バナナ | １本 86kcal |
|---|
19:00に仕事を終え、筋トレメニューをおこなう。
| Muscle Watching 様 | タイトル:【10分】5kgダンベルで細マッチョ確定！全身を鍛える！ |
|---|
| Marina Takewaki 様 | タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける！アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう！〜筋トレダイエット〜 |
|---|
Muscle Watching 様の「5kgダンベルで細マッチョ確定！全身を鍛える！」をおこないましたが、かなりハードでした、
そのあとに腹筋の筋トレをおこない今日は約25分の筋トレでしたがよいトレーニングができました。
夜19:30 夜食
・サラダチキン
・豚汁（１食）
・アボカド(半分)
・オイコス(ヨーグルト)
| サラダチキン | 101kcal タンパク質20.6g 脂質1.9g |
|---|---|
| 豚汁 （１食） | 約74kcal タンパク質2.9g 脂質4.6g |
| アボカド(半分) | 重さ：約50g 約94kcal |
| オイコス (ヨーグルト) | 92kcal タンパク質9.7g 脂質0g |
今日は体重、体脂肪ともにあまり変化なしでした、今日も約1200kcalぐらいには抑えましたが、
いつもよりか食べてしまったことが原因だとおもわれます。
1週間チャレンジします！ 体重公開中 3日目
・3日目のスケジュールについて
・3日目に食べ物について
・体重公開
企画3日目
1週間チャレンジします！ 体重公開中 2日目
・2日目のスケジュールについて
・2日目に食べ物について
・体重公開
企画2日目
1週間チャレンジします！ 体重公開中 1日目
・正月太りをした原因
・1日目に食べ物について
・体重公開
企画1日目
最後まで読んでいただきありがとうございました！
今日は体重に変化なしでしたが残り3日全力で頑張ります！
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