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ダイエット企画 1週間チャレンジします!体重公開中 5日目

SHU[シュウ]

1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです!笑

シュウ
シュウ
皆さまこんばんはーダイエットチャレンジ5日目を迎えました!
昨日は結果が出ませんでした、さて今日はどうなったのでしょうか?

 

今日1日のスケジュールについて

朝9:00に食べたものについて

朝9:00 朝食

・水1杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ

グラノーラ1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g
牛乳コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g

毎日、グラノーラを食べておりますが、本当においしいいです。
実家に帰省したさいにも、まずチョコ味のグラノーラを探してました。

昼14:00に食べたものについて

お昼14:00 昼食

・おにぎり2個

梅おにぎり170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g
昆布おにぎり171kcal タンパク質3.6g 脂質0.9g

お昼はおにぎり2個です。
今日は14:00に梅おにぎり、15:00の昆布おにぎりと2回に分けて食べました。

夜18:00 筋トレ前食事

夜18:00 筋トレ前食事

・バナナ

バナナ1本 86kcal

18:00〜19:00までウォーキング開始
ウォーキング後に筋トレメニューをおこなう。

筋トレ動画をご紹介

Marina Takewaki 様タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける!アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう!〜筋トレダイエット〜
ディーサン
d-sun 様
タイトル:超時短!5分だけ一緒に筋トレしよう!~胸・大胸筋編~
ジェットゆうの
成長日記 様
タイトル:【4分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】

毎日、30分の筋トレメニューですがウォーキングと合わせて良い効果が出てるとおもいます。
※ウォーキングや筋トレをするさには空腹状態は控えましょう。

夜19:30に食べたものについて

夜19:30 夜食

・もやし炒め
・牛肉の小間切れ(110g)
・味噌汁(1食分)
・納豆(1パック)

ミックスもやし(1袋230g)37kcal タンパク質3.8g 脂質0.3g
牛肉の小間切れ
(110g)
約210kcal
味噌汁
(1食分)
36kcal タンパク質2.0g 脂質1.0g
納豆(1パック)約80kcal タンパク質6.6g 脂質3.7g
もやし炒め
の素
40kcal タンパク質1.0g 脂質0.1g 油少々

もやしはよくダイエットに良いと聞きますよね、量が多い割にカロリーも低く、節約にも最適だとおもいます。

もやしの効果
  • 1.食物繊維腸内環境を整えて便秘の予防・改善の効果
  • 2.ビタミンB2が脂質の代謝を高めダイエットの効果
  • 3.カリウムが含まれており余分な塩分を排出し、むくみを解消してくれる効果

体重を測ってみた

4日目の結果
体重:-0.2キロ体脂肪率:-0.1%
合計
体重:-1.2キロ体脂肪率:-0.4%

5日目の感想

昨日、結果がが出ず今日も少し心配しておりましたが、焦らず食生活の管理、ウォーキング、筋トレの継続ができたのが
今日の結果につながったのかなとおもわれます。
正直1週間で劇的な変化はないとおもわれますが、1週間、1カ月、3カ月と継続して頑張っていこうとおもいます。

良かった点

今日は結果がでたのでよかったです

反省点

今日の反省点は特になし

1週間チャレンジします! 体重公開中 4日目

・4日目のスケジュールについて
・4日目に食べ物について
・体重公開

企画4日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 3日目

・3日目のスケジュールについて
・3日目に食べ物について
・体重公開

企画3日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 2日目

・2日目のスケジュールについて
・2日目に食べ物について
・体重公開

企画2日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 1日目

・正月太りをした原因
・1日目に食べ物について
・体重公開

企画1日目

最後まで読んでいただきありがとうございました!
今日は体重に変化があり一安心しました。そろそろお肉が食べたくなってきましたね。

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SHU

1991年生まれ九州の宮崎県育ち高校卒業後、愛知県で自動車関係のお仕事に5年間勤め、WEB業界に転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画基本インドアです!笑
つくる、しあわせをテーマとして主にWEBに関する様々な情報を発信しています。

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