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- ダイエット企画 1週間チャレンジします！体重公開中 5日目
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SHU[シュウ]
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです！笑
[記事の内容]
朝9:00 朝食
・水１杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ
| グラノーラ | 1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g |
|---|---|
| 牛乳 | コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g |
毎日、グラノーラを食べておりますが、本当においしいいです。
実家に帰省したさいにも、まずチョコ味のグラノーラを探してました。
お昼14:00 昼食
・おにぎり2個
| 梅おにぎり | 170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g |
|---|---|
| 昆布おにぎり | 171kcal タンパク質3.6g 脂質0.9g |
お昼はおにぎり2個です。
今日は14:00に梅おにぎり、15:00の昆布おにぎりと2回に分けて食べました。
夜18:00 筋トレ前食事
・バナナ
| バナナ | １本 86kcal |
|---|
18:00〜19:00までウォーキング開始
ウォーキング後に筋トレメニューをおこなう。
| Marina Takewaki 様 | タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける！アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう！〜筋トレダイエット〜 |
|---|
| ディーサン d-sun 様 | タイトル:超時短！5分だけ一緒に筋トレしよう！～胸・大胸筋編～ |
|---|
| ジェットゆうの 成長日記 様 | タイトル:【４分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】 |
|---|
毎日、30分の筋トレメニューですがウォーキングと合わせて良い効果が出てるとおもいます。
※ウォーキングや筋トレをするさには空腹状態は控えましょう。
夜19:30 夜食
・もやし炒め
・牛肉の小間切れ(110g)
・味噌汁(1食分)
・納豆(1パック)
| ミックスもやし | (1袋230g)37kcal タンパク質3.8g 脂質0.3g |
|---|---|
| 牛肉の小間切れ (110g) | 約210kcal |
| 味噌汁 (1食分) | 36kcal タンパク質2.0g 脂質1.0g |
| 納豆(1パック) | 約80kcal タンパク質6.6g 脂質3.7g |
| もやし炒め の素 | 40kcal タンパク質1.0g 脂質0.1g 油少々 |
もやしはよくダイエットに良いと聞きますよね、量が多い割にカロリーも低く、節約にも最適だとおもいます。
昨日、結果がが出ず今日も少し心配しておりましたが、焦らず食生活の管理、ウォーキング、筋トレの継続ができたのが
今日の結果につながったのかなとおもわれます。
正直1週間で劇的な変化はないとおもわれますが、1週間、1カ月、3カ月と継続して頑張っていこうとおもいます。
1週間チャレンジします！ 体重公開中 4日目
・4日目のスケジュールについて
・4日目に食べ物について
・体重公開
企画4日目
1週間チャレンジします！ 体重公開中 3日目
・3日目のスケジュールについて
・3日目に食べ物について
・体重公開
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1週間チャレンジします！ 体重公開中 2日目
・2日目のスケジュールについて
・2日目に食べ物について
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企画2日目
1週間チャレンジします！ 体重公開中 1日目
・正月太りをした原因
・1日目に食べ物について
・体重公開
企画1日目
最後まで読んでいただきありがとうございました！
今日は体重に変化があり一安心しました。そろそろお肉が食べたくなってきましたね。
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