SHU BLOG

BLOG NEWS ブログ

TITLE

ダイエット企画 1週間チャレンジします!体重公開中 6日目

SHU[シュウ]

1991年生まれ九州の宮崎県育ち
高校卒業後、愛知県で自動車関係の
お仕事に5年間勤め、WEB業界に
転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画
基本インドアです!笑

シュウ
シュウ
皆さまこんばんはーダイエットチャレンジ6日目を迎えました!
明日で最後になりました!ラストスパート!

 

今日1日のスケジュールについて

朝9:00に食べたものについて

朝9:00 朝食

・水1杯
・グラノーラ チョコナッツ味
・低脂肪牛乳のみ

グラノーラ1食分(40g) 180kcal タンパク質3.5g 脂質7.2g
牛乳コップ1杯(200ml) 80kcal タンパク質2.9g 脂質1.6g

毎日グラノーラの食べ続けてますが、腹持ちがとても良いです。よく噛んで食べるからでしょうかね!
以前は朝食は食パンでしたが、明らかにグラノーラの方が腹持ちが良いかんじがします。

昼14:00に食べたものについて

お昼14:00 昼食

・おにぎり2個
・お吸いもの

梅おにぎり170kcal タンパク質3.3g 脂質0.9g
おかかおにぎり172kcal タンパク質5.1g 脂質1.1g
お吸いもの5kcal タンパク質0.4g 脂質0.03g

お昼はおにぎり2個です。
今日は14:00に梅おにぎり、16:00のおかかおにぎりと2回に分けて食べました。
お吸いものの5kcalはダイエットしてる方には大きな味方ですよね!

夜18:00 筋トレ前食事

夜18:00 筋トレ前食事

・バナナ

バナナ1本 86kcal

18:00〜19:00までウォーキング開始
ウォーキング後に筋トレメニューをおこなう。

筋トレ動画をご紹介

Marina Takewaki 様タイトル:はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける!アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう!〜筋トレダイエット〜
ディーサン
d-sun 様
タイトル:超時短!5分だけ一緒に筋トレしよう!~胸・大胸筋編~

腹筋メニューも今日で6日目になり、最初は10分で息が上がり、辛いなとかんじておりましたが、結果がで始めると筋トレも楽しくなってきました。
※ウォーキングや筋トレをするさには空腹状態は控えましょう。

夜19:30に食べたものについて

夜19:30 夜食

・ほっけの塩焼き(半分)
・お吸いもの
・納豆(1パック)

ほっけの塩焼(半分)約200kcal
お吸いもの5kcal タンパク質0.4g 脂質0.03g
納豆(1パック)約80kcal タンパク質6.6g 脂質3.7g

最近、肉中心の生活でしたので、魚の栄養も取り入れることがダイエットに良いとお聞きし取り入れてみました。

ほっけの塩焼の効果
  • 1.カルシウムが脂肪の吸収を抑えてくれる効果
  • 2.認知症予防にも効く:DHA, EPAが多く含まれている
  • 3.ホッケの糖質は、100gあたり0.1gなので、糖質制限ダイエットにはオススメですね

体重を測ってみた

6日目の結果
体重:±0キロ体脂肪率:±0%
合計
体重:-1.2キロ体脂肪率:-0.4%

6日目の感想

今日は食生活の改善をおこなってみましたが結果、変わらずでした、気持ち的には全然落ち込んではいません、
毎日のルーティン化が継続されてる方が大事だと考えております。
この企画は明日で最後ですが、私自身は1カ月は継続いたします!

良かった点

肉中心の生活からの改善ができたこと
毎日のルーティン化が継続されてる事

反省点

睡眠不足で疲れがとれてない事

1週間チャレンジします! 体重公開中 5日目

・5日目のスケジュールについて
・5日目に食べ物について
・体重公開

企画5日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 4日目

・4日目のスケジュールについて
・4日目に食べ物について
・体重公開

企画4日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 3日目

・3日目のスケジュールについて
・3日目に食べ物について
・体重公開

企画3日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 2日目

・2日目のスケジュールについて
・2日目に食べ物について
・体重公開

企画2日目

1週間チャレンジします! 体重公開中 1日目

・正月太りをした原因
・1日目に食べ物について
・体重公開

企画1日目

最後まで読んでいただきありがとうございました!
明日で最後!!明日を乗り越えれば3連休!けど私自身ダイエット企画は継続します。

スポンサーリンク

SHU

1991年生まれ九州の宮崎県育ち高校卒業後、愛知県で自動車関係のお仕事に5年間勤め、WEB業界に転職致しました。
趣味:サッカー観戦、ゲーム、映画、漫画基本インドアです!笑
つくる、しあわせをテーマとして主にWEBに関する様々な情報を発信しています。

関連記事

オススメ記事

月別アーカイブ

Portfolio

page_top